Keto Diyeti Nedir? Kimler Yapmalı Kimler Uzak Durmalı?

Keto diyeti, vücudun keton üretmesine yardımcı olan düşük karbonhidratlı bir diyettir. Keto diyetinin amacı vücudunuzun glikoz ve insülin üretmesini durdurmaktır.

Ketonlar karaciğerdeki yağları parçalar . Glikoz üretimini durdurarak vücudunuz ketozis adı verilen bir duruma geçer. Keto diyetinin genel amacı kendinizi ketoz durumuna sokmaktır.

Keto diyeti vücudunuz yağ yakmaya başladığı için kilo vermenize yardımcı olacaktır. İnsülin seviyeleriniz düşer ve metabolizmanız hızlanmaya başlar. Diğer bazı diyetlerden daha iyi sonuç verir. Keto diyeti tip 2 diyabetin önlenmesine yardımcı olur çünkü vücudunuz fazla insülin üretmez. Aynı zamanda daha iyi bir zihinsel odaklanmaya yardımcı olur. Kan şekerindeki büyük artışlardan kaçınırsınız ve proteinler beyninizi beslemeye yardımcı olur.

Keto diyeti uygulayan kişilerin daha fazla enerjisi ve normal bir iştahı vardır. Diyet epilepsi hastalarına yardımcı olur, kolesterolü düşürür, kan basıncını düşürür ve cildinizin iyileşmesine yardımcı olur. Aknesi olan insanlar da keto diyeti ile gidermede başarılı olurlar.
Diyet tahıl, meyve, patates ve şeker yemenizi engeller. Alımınız yağ açısından yüksek, protein açısından yüksek, ancak karbonhidrat açısından çok düşüktür.

Ancak bu uzun vadeli bir yaşam tarzı seçimi olamaz çünkü Kilo kaybının çoğu su ağırlıklı ve vücudunuz reel olarak açlık durumuna sürüklendiği için kas kaybedersiniz ve daha çabuk yorulursunuz. Yani aslında önerilen bir diyet seçimi değildir. Sporcuların da keto diyetini denemeleri önerilmez.

Bazı doktorlar keto diyetinin kalbe de bir şekilde zarar verebileceği konusunda uyarıyor. Bu nedenle keto diyetini denemek istiyorsanız mutlaka doktorunuza danışın.